Jaki trening i nesanica mogu biti povezani. Radi se o čisto fizičkom problemu, naime, u mišićima se, zbog umora, akumuliraju nusprodukti metabolizma koji moraju biti razgrađeni (najkarakterističniji su laktati, soli mliječne kiseline, o kojima smo već pisali). Upravo njihova akumulacija često kod sportaša uzrokuje neželjeno buđenje već nakon 3 do 4 sata spavanja.
ŠTO NAPRAVITI?
Vrlo je bitno da se, nakon zahtjevne tjelesne aktivnosti, pomalo opuštate. Dakle, nemojte nakon treninga odmah leći, bilo bi puno bolje da nakon treninga odradite jednu laganu šetnjicu i razgibavanje (poznato je, naime, da se laktati brze razgrađuju uz laganu tjelesnu aktivnost nego pri potpunoj neaktivnosti). Također, bilo bi dobro da prije spavanja popijete neko opuštajuće piće, poput čaja ili kamilice.
iz knjige "Doktor na moru"
dr. Marin Krstulović
