Grčevi su problem u onim sportovima gdje se očekuju velika i dugotrajna naprezanja.
Razlog grčevima je, jednostavno, gubitak vode i minerala kod tih naprezanja, zato je način borbe protiv grčeva sprječavanje tog gubitka.
I tu je aktualna ona sveprisutna poslovica, ne samo u medicini, „bolje spriječiti, nego liječiti“.
ŠTO NAPRAVITI?
Uzimajte uvijek i prije i u toku bilo koje sportske aktivnosti, pa tako i jedrenja, puno tekućine, voćnih sokova i mineralne vode (bogate natrijem, kalijem, kalcijem, magnezijem i sl.), te nikako nemojte piti diuretike, antihistaminike i alkohol (dakle sve one supstance koje „isušuju“ organizam) prije treninga ili natjecanja.
Također vam preporučam, naravno ne samo vama nego svima, obavezno istezanje i razgibavanje prije jedrenja.
iz knjige "Doktor na moru"
dr. Marin Krstulović
