RICE je naziv strategije primarnog zbrinjavanja više- manje svih sportskih ozljeda, a za mnoge je i sama dovoljna.
Dobila je ime po početnim slovima tretmana od kojih se sastoji, R – rest (odmor), I – ice (led), C – compretion (kompresija), E – elevation (elevacija).
Primijenimo ovo na neku konkretnu sportsku ozljedu, npr. uganuće skočnog zgloba.
Dakle, kod uganuća, potrebno je ozlijeđeni zglob što prije „tretirati“ ledom (pritom je dovoljno neku vrećicu napuniti ledom iz obližnjeg kafića) te ga komprimirati. Na takav način ćemo svesti neizbježan otok zgloba na najmanju moguću mjeru.
Potrebno je, nadalje, ozlijeđeni zglob odmarati, a i bilo bi dobro da pri odmaranju pod ozlijeđenu nogu postavite kakav jastuk ili nešto slično da noga bude lagano podignuta.
Ovo je ono što sami možete napraviti a, naravno, bilo bi dobro, ukoliko vidite da mjere koje ste vi poduzeli nisu dovoljne, da se što prije javite liječniku.
iz knjige "Doktor na moru"
dr. Marin Krstulović
